Které ovoce je bohaté na resveratrol?

Úvod

Díky svým protizánětlivým, antioxidačním a kardioprotektivním vlastnostem Čistý resveratrol prášek je silný polyfenol s četnými zdravotními přínosy. Resveratrol se nejčastěji vyskytuje v hroznech. Jiné ovoce může také obsahovat resveratrol. Tento blog se podívá na zdravotní přínosy a dietní účinky konzumace přírodních produktů bohatých na resveratrol, bez ohledu na to, jak se může nacházet v mnoha rostlinách.

čistý resveratrol prášek

Jaké ovoce obsahuje nejvíce resveratrolu?

Hrozny: Původní zdroj:

Resveratrol se nachází především v červených a fialových hroznech, které jsou nejznámějšími a nejhojnějšími zdroji. Vzhledem ke své konzervaci zráním je červené víno obrovským zdrojem resveratrolu v potravě, s nejpozoruhodnějším zaměřením na hroznové slupky.

Svítidla a kolekce:

Hrozny: Kvůli silnější slupce a vyššímu obsahu polyfenolů mají červené hrozny vyšší centralizaci resveratrolu než zelené nebo bílé hrozny.

Pozoruhodné je množství resveratrolu v jednotlivých odrůdách, jako je Merlot a Pinot Noir.

Hroznová šťáva a víno: Vzhledem k vysoké radosti z resveratrolu bylo červené víno nějakou dobu propagováno pro své lékařské výhody. Resveratrol je však také hojný v nealkoholických možnostech, jako je šťáva z červených hroznů.

Borůvky: Silný zdroj živin:

Podobně jako hrozny i borůvky obsahují resveratrol, i když v menším množství než hrozny. Jsou pozoruhodné svými různými lékařskými výhodami a vysokým obsahem činidel pro prevenci rakoviny.

Výhody zdraví:

Zvýrazněné antioxidanty: Borůvkový resveratrol, antioxidant, pomáhá bojovat proti oxidativnímu stresu a zánětům.

Zdraví srdce: Normální užívání borůvek je spojeno s dalším rozvojem srdeční pohody a sníženou pravděpodobností kardiovaskulárních onemocnění.

Brusinky: Superovoce s dortem:

Resveratrol najdeme v brusinkách, které jsou známé pro své blahodárné účinky na zdraví močových cest.

Bobule koláče mohou být vyleštěny v různých strukturách, včetně nových, sušených a jako šťáva.

Profil výživy:

Polyfenoly a látky, které zabraňují rakovině: Jeden z mnoha polyfenolů v brusinkách, resveratrol, zlepšuje antioxidační vlastnosti ovoce.

Důsledky pro zdraví člověka: Bylo prokázáno, že brusinky zlepšují imunitní funkce a snižují riziko vzniku chronických onemocnění.

Extrakt z resveratrolu v prášku

Jak Resveratrol prospívá vašemu zdraví?

Opatření na ochranu srdce:

Široké vyšetření vynulovalo schopnost resveratrolu snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění.

Systémy aktivit:

Kontrola cholesterolu: Extrakt z resveratrolu v prášku dále rozvíjí celkovou pohodu srdce snížením LDL (příšerný cholesterol) a rozšířením HDL (velký cholesterol).

Beat The Executives: Oxid dusnatý, který uvolňuje žíly a snižuje oběhové napětí, se vytváří v pozoruhodnějších množstvích.

Jistota před podrážděním:

Trvalé podráždění je základním motorem mnoha nemocí, včetně koronárních onemocnění, maligního růstu a neurodegenerativních problémů. Sedativní vlastnosti resveratrolu pomáhají zmírňovat tato nebezpečí.

Dráhy buněk:

Inhibice NF-B: NF-B, proteinový komplex zapojený do podráždění a nezranitelné reakce, je potlačován resveratrolem.

Snížení cytokinů: Snižuje zánět v celém těle snížením hladin prozánětlivých cytokinů.

Životnost a prevence smrti:

Díky svému potenciálu bojovat proti nemocem souvisejícím s věkem a prodloužit život, Čistý resveratrol prášek získal pozornost.

Aktivace Sirtuin:

Incitace SIRT1: SIRT1, protein, který řídí zdraví a životnost buněk, je iniciován resveratrolem. Ve studiích na zvířatech je tento účinek spojen se zlepšenou metabolickou schopností a prodlouženou očekávanou délkou života.

Schopnost mitochondrií: Zlepšením mitochondriální funkce a podporou produkce energie přispívá resveratrol k celkovému buněčnému zdraví.

Můžete získat dostatek resveratrolu ze samotného jídla?

Zdroje a doplňky stravy:

Hrozny, borůvky a brusinky jsou jen několik příkladů ovoce, které obsahuje resveratrol. Výzkum však ukázal, že příjem dostatečného množství resveratrolu nemusí stačit k dosažení požadovaných terapeutických účinků.

Potravinová aktiva:

Víno a hrozny: Standardní porce červeného vína nebo pár červených hroznů obsahuje omezené množství resveratrolu, konkrétní částka však závisí na sortimentu hroznů a technice manipulace.

Ostatní zelenina: Ve srovnání s hrozny poskytují borůvky a brusinky další, i když menší množství resveratrolu.

doplňky stravy:

Pro ty, kteří hledají vyšší porce resveratrolu, jsou dostupné doplňky. Ty mohou poskytnout zdroj polyfenolu, který je koncentrovanější, ale je nezbytné vybírat vysoce kvalitní produkty od renomovaných dodavatelů.

Možnosti a nevýhody:

Dávkování a účinky: Doplňky stravy obsahují vyšší koncentrace prášek z extraktu resveratrolu, které mohou být vyžadovány pro určité zdravotní výsledky.

V každém případě, abyste se vyhnuli jakýmkoli očekávaným nepříznivým dopadům, je zásadní dodržovat pokyny pro měření.

Biologická dostupnost: Běžnou složkou doplňků resveratrolu je ta, která zlepšuje biologickou dostupnost a zajišťuje, že tělo může látku absorbovat a efektivně využít.

Jaké jsou potenciální vedlejší účinky resveratrolu?

Problémy se žaludkem: Někteří uživatelé mohou pociťovat zažívací potíže, jako je nevolnost, průjem nebo bolest žaludku. Tyto vedlejší účinky nejsou obecně opravdu hrozné, ale mohou se objevit, zejména v případě, že užíváte více doplňků s resveratrolem.

Interakce s léky: Některé léky, jako jsou ředidla krve, jako je warfarin (Coumadin) a léky proti krevním destičkám, jako je aspirin, mohou interagovat s resveratrolem. Při užívání s těmito léky by to mohlo zvýšit pravděpodobnost krvácení.

Reakce z alergií: Doplňky obsahující resveratrol byly spojovány s alergickými reakcemi, i když zřídka. Nežádoucí účinky mohou zahrnovat brnění, vyrážku, rozpínání, opilost nebo potíže s relaxací. Buďte opatrní, pokud víte, že máte alergii na hrozny, arašídy nebo jiné rostliny bohaté na resveratrol.

Biologické účinky: Resveratrol byl prokázán při určitých vyšetřeních k ovlivnění hladiny estrogenu v těle. To může být ve skutečnosti znepokojující pro lidi s citlivými chemickými podmínkami nebo pro ty, kteří procházejí chemickým ošetřením.

Mezi příznaky ztučněných jater patří: Neexistuje mnoho důkazů, které by doporučovaly, že by užívání tuny resveratrolu mohlo ovlivnit funkci jater. Za předpokladu, že máte onemocnění jater nebo užíváte léky, o kterých je známo, že významně ovlivňují játra, měli byste si promluvit se svým PCP, než začnete užívat doplňky s resveratrolem.

Vliv na hladiny glukózy: Pacienti s diabetem mohou mít prospěch z nižší hladiny cukru v krvi způsobené resveratrolem. Bez ohledu na to by to mělo být pozorováno, zejména při použití ve spojení s různými léky, které snižují glukózu.

Rodičovství a těhotenství: Vzhledem k nedostatku výzkumu o jejich bezpečnosti by se suplementům s resveratrolem obecně měly vyhýbat těhotné a kojící ženy. Při mírné konzumaci je resveratrol z potravin, jako jsou hrozny a červené víno, obecně považován za bezpečný; Doplňkové dávky v jejich koncentrované formě však mohou nést další nebezpečí.

Než začnete s resveratrolem, stejně jako s jakýmkoli jiným doplňkem, měli byste si promluvit se svým lékařem, zvláště pokud máte nějaké stávající zdravotní potíže nebo užíváte nějaké léky. Toto pojištění zajišťuje, že potenciální přínosy jsou vyváženy potenciálními vedlejšími účinky a podporuje bezpečné a informované používání.

Proč investovat do čističky vzduchu?

Resveratrol je významná sloučenina s různými lékařskými výhodami, která se vyskytuje převážně v přírodních produktech, jako jsou hrozny, borůvky a brusinky. Zatímco dietní zdroje poskytují slušnou počáteční fázi, vylepšení mohou pomoci s dosažením vyšších regeneračních dávek. Vitamin C a Čistý resveratrol prášek každý z nich má své vlastní výhody, což z nich činí základní součást dobře vyvážené stravy, jejímž cílem je zlepšit celkové zdraví a dlouhověkost.

Reference

1.Line zdraví. "9 působivých zdravotních přínosů hroznů." Dostupné na: [Healthline](https://www.healthline.com/nutrition/benefits-of-grapes)

2. Lékařské zprávy dnes. "Jaké jsou zdravotní přínosy hroznů?" Dostupné na: [Medical News Today](https://www.medicalnewstoday.com/articles/271156)

3. Harvard Health Publishing. "Francouzský paradox a červené víno." Dostupné na: [Harvard Health](https://www.health.harvard.edu/heart-health/the-french-paradox-and-red-wine)

4.WebMD. "Resveratrol: Výhody a použití." Dostupné na: [WebMD](https://www.webmd.com/diet/supplement-guide-resveratrol)

5.Národní centrum pro doplňkové a integrační zdraví.

"Resveratrol: Co potřebujete vědět." Dostupné na: [NCCIH](https://www.nccih.nih.gov/health/resveratrol-what-you-need-to-know)

6.Národní zdravotní ústavy.

Informační list o vitaminu C pro zdravotníky. Dostupné na: [NIH](https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-HealthProfessional/)